sfd białko

[...] razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Przyda Ci sie jeszcze dziennik posilkow, zebys wiedziac jaki produkt ile ma bialka/weglowodanow/tluszczy http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 21:57:09

[...] max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli prostych i od czasu do czasu zjedz cos normalnego dla psychiki to musisz zrobic sciag VITALMAXA pomoze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

mozesz robic jak pisał peponet(równierz tak robie) w alterantywnej drodze ze po trenigu białko a 45-60 po posiłek pzdr tu masz link do tego arta http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-11-07 21:53:19

[...] ci radze jadaj 4-5posilkow wegle slozone,pelnowartosciowe bialko jak cos pieczesz smazysz to na oliwie slodycze 1-2razy w tygodniiu nie jedz duzych ilosci na noc,przegryzaj orzechy/pestki do platkow je takze dorzuc jakies owoce sobie zarzuc czasem durzo warzyw poczytaj troszke http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Co o tym sądzisz http://www.sfd.pl/ALLEGRO_%2D_ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html A to białko to shit. Przeznacz ten hajs na michę

mono Trec oraz http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Crea_Shot_-_Promocja_Druga_Sztuka_GRATIS_-opis2110.html mono z rana 5g a stak 20min przed treningiem dni wolne mono podobnie a stak po południu do tego dokup białko np Matrix Syntraxa i witaminy Olimp Nic wiecej z supli nie potrzebujesz na konkretny wypasiony cykl zacznij po minimum 6 tyg [...]

Tu masz niezbedny dziennik posilkow Vitalmax'a ktory z pewnoscia pomoze Ci uporac sie z dietą : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjęte jest : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

[...] zapotrzebowanie na 2400kcal. Bialko 170g tluszcze 85g i wegle tak 260g. Dietka bedzie dobra przynajmniej bede sie staral przestgegac 10 wskazowek :) przeczytalem juz duzo na sfd na temat odzywiania .Zakupilem dla uzupelnienia bialeczko omega3 i witaminki. dziekuje za odpowiedzi.Wrzuce fotki za jakies 3 miesiace. 500kcal na plus to nie bedzie dla [...]

Obliczasz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html układasz diete z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki [...]

A wziołes pod uwage kolego poprawnosc badan? Ile puszek przedano... Tymbardziej ze formuła sie zmieniła... Nie jestem osobą która ślepo wierzy producenta gdyż waluja nas nawet na skladzie płatków owsianych. Ale w tym konkretnym przypadku nie mam dowodów ze bialko jest zle... Nie zalewa mnie po nim a wiec tragedii nie ma, jesli masz jakies nowe [...]

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.

[...] z cukru,bialego pieczywa,zwyklych ryzow i makaronow(wyjatek potreningowy) napoi gazowanych i dobrze sie odzywaic wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony białko:miesa,jaja,ryby,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane to tak w skrocie poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] samej kreci i dekstrozie jedzą tylko kolacje i śniadanie coś osiągniesz? Bez odpowiedniej diety? Nie mówie już o stażu bo poewnie nie masz żadnego. Po pierwsze: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html po drugie z tego ułożysz diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb [...]

ja biore kreatyne z megabola i jestem bardzo zadowolony, lepiej sila idzie i masa elegancko, egg pro tez bardzo dobra odzywka z dodatkiem kreatyny! a tak wogole to ja jak bralem na poczatku kreatyne to tez nie dzialala, dobiero po odpowiednim stazu mozna stosowac, nie na poczatku. SFD ze pierdzisz to niekoniecznie musi byc wina odzywki:) moze [...]

białko białku nie równe ... inne między posiłkami, inne po treningu, inne na noc ... przeczytaj art. z poniższego linku a wszystko będzie jasne http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_%2D_przewodnik-t447229.html

Skoro dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia najpierw powinienes udac sie tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html aby ulozyc sobie odpowiednia diete. Jesli beda jakies problemy z nia to Gainer, Bialko w celu jej uzuplnienia. Na noc dla lepszej regeneracji MZB Olimpa i jak narazie styka. Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-21 [...]

[...] BCAA. Pij równiez wg potrzeb 4. Carbo rozpuszczj z litrem wody (ok 30g) i popijaj w czasie treningu (siłowego i MT). 5.Porcję BCAA po treningu zwieksz do 8 g. Serio! 6. Obczaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html Tr0oche się tam będę udzielał, myślę 7. Jak masz pytania,wal Będę śledził twój temat.

NIKT NIE WIE CZEGO I ILE BRAKUJE CI W DIECIE WIEC NIE WIADOMO CO CI ZAPROPONOWAC.http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_%2B_napój_Cocaine_gratis!!!-opis3618.html DOBRE BIALKO , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexdf2a104d32a8882f270ab4b5d19b2e00&referer=&oper=8&id=1118&kategoria=25&subkat=27 DOBRY GAINER. [...]

[...] treningowy -jogurt -owoce -odzywka weglo-białko -zolty ser 19.00 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g, piersi z kurczaka -owoce bez owocow VI Przed sneem -Serek twarogowy biały -owoce, warzywa dodaj oliwe owoce wywal policz z tego zapotrzebowanie i poczytaj jeszze troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później ustalasz proporcje b/t/ww dajmy np takie: 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza [...]